Krafttraining

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse (nicht die der allgemeinen Ausdauer, der Schnelligkeit oder der Beweglichkeit) legt. In der Regel erfolgt die konkrete Ausführung mittels Übungen (also Bewegungsabl√§ufen unter Belastung), die einen Trainingsreiz auf bestimmte Muskelgruppen setzen.
Hinsichtlich der Anzahl von beanspruchten Muskeln und Gelenken unterscheidet man zwischen Grundübungen und Isolationsübungen.
Das Krafttraining bietet sich allerdings auch zur Gewichtsreduzierung an, dabei wird ein großer Wert auf die Kraftausdauer gelegt. Das erhöht den Grundverbrauch des Muskels und lässt somit die Pfunde schmelzen.

Man sollte allerdings nie Krafttraining mit Bodybuilding vergleichen, weil diese sich gravierend im Trainingsaufbau unterscheiden.

Weitere Trainingsarten:

 

 

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